Tips de Nutrición #36: Algunos beneficios del consumo de aceite de oliva

img

En la vida moderna, la gente se preocupa o esta muy ocupada en su trabajo para ganar dinero que a veces olvida lo más importante de la vida. Eso es salud. “La salud lo es todo”. Y para tener buena salud necesitamos complementar nuestra nutrición y hacer ejercicio regularmente. Les traigo información útil sobre alimentos que aportarán un gran valor nutricional. Hoy, te contaré sobre la nutrición que aporta el aceite de oliva.

Los beneficios del consumo de aceite de oliva

img

  • Mantiene el colesterol bajo

El aceite de oliva puro puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad). El colesterol LDL es la causa principal del síndrome de contracción severa. El aceite de oliva que contiene oleocantal así como la oleuropeína ayuda a proteger las moléculas de LDL no oxidadas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Al mismo tiempo, el aceite de oliva también ayuda a aumentar el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) en el cuerpo. Este tipo de colesterol juega un papel protector en la prevención de coágulos de sangre, que a su vez reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Para obtener el beneficio del aceite de oliva, debe usar este aceite para cocinar en lugar de otras grasas saturadas.

  • Ayuda a mantener la presión sanguínea baja

Las personas con presión arterial alta pueden mejorar su propia salud sin tener que usar demasiados medicamentos con aceite de oliva para reemplazar las sustancias.
Los investigadores creen que el ácido oleico en el aceite de oliva puede ser fácilmente absorbido por el cuerpo y por lo tanto ayuda a disminuir la presión arterial. Además, gracias al contenido de grasa no saturada, este aceite también ayuda a retardar el proceso de envejecimiento del corazón. Para regular la presión sanguínea y obtener un corazón sano, use aceite de oliva puro para cocinar o preparar sus ensaladas favoritas.

  • Bueno para el sistema cardiovascular

Los buenos hábitos previenen las enfermedades cardiovasculares. Al contener grandes cantidades de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, el aceite de oliva trabaja para aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL). En resumen, es muy buena comida para mantener la salud cardiovascular.

  • Prevención de la osteoporosis

El aceite de oliva se considera un compañero de las mujeres, especialmente la menopausia o cuando existe un riesgo de osteoporosis. Ayuda a mejorar la absorción de calcio, magnesio y zinc: estos son los tres minerales necesarios para mantener la densidad ósea y también promueven la absorción de micronutrientes que se disuelven en aceites como las vitaminas A y D.
De hecho, el aceite de oliva es uno de los grandes alimentos que la naturaleza nos ofrece, simplemente diariamente con unas pocas ensaladas, sopas … puede prevenir muchas enfermedades.

  • Funciona como loción

El aceite de oliva hidrata la piel impregnándola sin obstruir los poros, a diferencia de muchas cremas hidratantes. El aceite de oliva es lo suficientemente bueno para las personas con psoriasis o eczema.

  • Restaura el cabello dañado

El aceite de oliva se puede usar para acondicionar el cabello, suavizarlo y restaurar el daño. Al mismo tiempo, el aceite de oliva es rico en vitaminas A, B1, B2, C, D, E, K y hierro para mantener su cabello saludable desde adentro hacia afuera.

Muchas gracias por pasar…

left.gif
exe8422.gif