Cómo reducir el estrés!

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No acumules demasiada presión

Mientras que la respuesta al estrés es algo muy saludable, sucede cuando son pequeños y temporales. Sin embargo, el estrés crónico es muy poco saludable. Consideremos una banda elástica. Puede extenderse muchas veces su tamaño, pero si lo estiras demasiado, se romperá y no podrá volver a su forma original. Si estás bajo estrés constante, puede lastimarte.

Para poder manejar la cantidad cada vez mayor de demandas que tenemos, por lo general llenamos cada día calendario con cosas que hacer, dejando pocas brechas, si es que hay alguna, entre ellas. Tenemos muy poco tiempo para relajarnos. En consecuencia, esto nos hace sentir muy abrumados. Al abarrotar nuestro calendario, sacrificamos oportunidades para la recuperación.

Naturalmente inclinado a volverse ansioso

Nuestra capacidad de atención contemporánea es muy inestable. Cada vez que descubrimos una nueva forma de estimulación, tendemos a recibir un poco de dopamina como recompensa. Sin embargo, la acción natural no se detiene allí. Nuestros cuerpos aumentarán la producción de estrés a través de la secreción interna de cortisol y, por lo tanto, la adrenalina se acumula en nuestro cuerpo.

Incorporar el tiempo para relajarse

Cuando esté organizando planes para la semana, intente mantener las brechas entre los compromisos. Estos serán tus periodos de recuperación. Si tiene un par de minutos entre las reuniones, no use ese tiempo para refrescar sus correos electrónicos, utilícelo para tomar un respiro; haga una breve caminata. Haz algo para calmarte.

No digas más. Cuando se le pida que haga algo que no vale la pena, no tenga miedo de decir que no. Puede sentirse cruel y mal por eso, pero ese nivel adicional de estrés no vale la pena.

Muchas gracias por pasar…

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