Cómo cambiar esa voz negativa en tu cabeza

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Las voces en nuestras cabezas

Todos tenemos “voces” dentro de nuestras cabezas al comentar nuestras experiencias de momento a momento, el estándar de nuestras elecciones pasadas, los errores que podemos haber evitado y lo que siempre deberíamos haber hecho de otra manera. Estas voces pueden ser extremadamente humillantes y seguramente empeoran el escenario.

En lugar de empatizar junto con su sufrimiento, lo critican, lo desprecian y lo derrotan en cada oportunidad. Las voces tienen un sonido bien reconocido y transmiten una urgencia emocional que exige nuestra atención.

Flashbacks de nuestra infancia

Estas voces son “reglas para vivir” automáticas y basadas en el miedo que actúan como matones internos, nos mantienen atrapados en los ciclos estándar y dificultan nuestro disfrute espontáneo de la vida y nuestros talentos para medir y amar libremente.

Estas voces son residuos de experiencias infantiles: patrones automáticos de activación neural almacenados en nuestros cerebros y no relacionados con la memoria de los eventos de los que intentan protegernos.

Mientras que las reglas de autoprotección y autodisciplina basadas en el miedo probablemente tienen sentido y nos ayudaron a sobrevivir una vez que fuimos niños indefensos, a merced de nuestros padres, ya no serán aplicables a nuestras vidas como adultos.

Atrapados en nuestra propia prisión

Como adultos, tenemos una capacidad adicional para alejarnos de cosas poco saludables y crear selecciones conscientes con respecto a nuestras vidas y relaciones basadas en nuestros propios sentimientos, deseos e intereses. Sin embargo, en muchos casos, por lo tanto, estamos acostumbrados a vivir de acuerdo con estas reglas internas no escritas que ni siquiera las notamos o cuestionamos.

Si nos dejamos sin restricciones, las voces en nuestras cabezas pueden mantenernos atrapados en prisiones mentales y de comportamiento de nuestra propia creación. Estamos sometidos a esta ilusión de que el mundo exterior es algo que deberíamos temer, y nos gustaría ajustar sus reglas de vida para poder sobrevivir y evitar el dolor.

Al seguir (o desobedecer rígidamente) estas reglas, no nos permitimos adaptar nuestras respuestas a las experiencias tal como se desarrollan naturalmente. Nuestros comportamientos y respuestas emocionales se convierten, además, en una imagen reflejada de la realidad de ayer que lo que está sucediendo hoy en día. Y que nunca aparentamos huir de nuestras infancias disfuncionales.

Muchas gracias por pasar…

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